La respiración de nuestro cuerpo se va ralentizando más y más ayuándonos a profundizar más adentro...Meditaciones para iniciarse.
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Contando hasta cinco -5'. Contar cada respiración hasta llegar a 5, sin perder la cuenta. | |
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Con mantra Om Nama Padme Hum -14'. En una respiración completa repetimos el mantra Om Nama Padme Hum. | |
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Atiende -15'. El sonido del cuenco y una voz, aleatóriamente, te recordarán la necesidad de mantener la atención y no divagar en tus pensamientos. | |
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Más lento... -16'. La respiración de nuestro cuerpo se va ralentizando más y más ayuándonos a profundizar más adentro... |
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Meditaciones más avanzadas.
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Meditación con vocales -18'. Meditación de las vocales: pronunciamos las vocales y observamos la parte del cuerpo donde resuenan. | |
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Observando la vela -17'. Meditación donde abrimos los ojos y observamos la llama de una vela. | |
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Meditando en el metro -14'. Se puede realizar meditación incluso cuando se va en metro. | |
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Mini Satsang .-14'.Satsang es una práctica meditativa donde se escuchan mantras, poemas o textos espirituales y se hace el "humming" (respirando, en la expiración pronunciamos el sonido mmm). Deva Premal y Miten nos expliacan esto: www.devapremalmiten.com/cdsdvds/satsang | |
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So Ham -Yo soy.-6'. Meditación So Hum, buscando la esencia del ser (Yo Soy). | |
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Resolver conflictos -25'. Resolver conflictos con autotratamiento reiki. | |
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Calmar dolor -15'. La mente nos puede ayudar a calmar cualquier dolor, simplemente centrando la atención en el punto doloroso. | |
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Fijando la atención en objetos -14'. La siguiente meditación la hacemos abriendo los ojos y fijándonos en algún objeto qeu tengamos al alcance de la vista. Puedes probar con diferentes objetos y experimentar diversas sensaciones. |
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Meditaciones guidas.
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Limpieza de la lluvia -13'. Con música de George Winston (Album Forrest). | |
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Con mantra Sat Chit Ananda -20'. Meditación con el mantra Sat Chit Ananda (a partir de una meditación 21-Day Meditation Challenge del Centro Chopra www.chopracentermeditation.com). | |
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Meditación del Niño Interior -23'. Reencontrándonos con nuestro Niño Interior. | |
Otras meditaciones.
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Meditación Sahaja Yoga -26'. Descubre la paz y el silencio interior a través de la meditación Sahaja Yoga. Su fundadora fue Shri Mataji. | |
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Body scan (Mindfulness) -46'. Body scan (sentir el cuerpo) dentro de la técnica de Mindfulnnes o "atención y conciencia plena" -grabación 2011 en femenino. | |
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Body scan (Mindfulness) -44'. Body scan (sentir el cuerpo) dentro de la técnica de Mindfulnnes o "atención y conciencia plena" -grabación 2012. | |
Un par de meditaciones siguiendo la psicología transpersonal.
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Primera -22'. | |
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Segunda -22'. | |
Presentaciones sobre meditación.
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¿Qué es la Meditación? y sus beneficios. Presentación en formato Power Point de la conferencia impartida en Las Jornadas de Medicina Energética en Valladolid, 4 de abril de 2013. | |
Aunque creas haberlo intentado todo.