¿Te cuesta soltar lo que no puedes controlar? 🌿
Esta práctica inspirada en La Teoría Let Them de Mel Robbins te ayudará a recuperar la calma, proteger tu energía y fortalecer tus límites emocionales.
Ideal para quienes buscan bienestar mental, autocuidado consciente y relaciones más sanas.
🧘♀️ PASO A PASO – Hoja práctica de autocuidado Let Them
🌞 Paso 1: Empieza el día con claridad
✅ Pregúntate: ¿Qué depende de mí hoy?
✅ Anota 3 prioridades que sí puedas controlar.
✅ Incluye una acción de autocuidado (caminar, meditar, escribir…).
⚖️ Paso 2: Filtra tu energía
Antes de reaccionar, repite:
🔹 ¿Es importante?
🔹 ¿Está bajo mi control?
🔹 ¿Aporta paz?
👉 Si no cumple con ninguna, suéltalo.
🛡 Paso 3: Mantén tus límites personales
Identifica tus no negociables: descanso, respeto, tiempo propio.
Frases que puedes usar sin culpa:
• “No puedo ahora.”
• “Gracias, pero no.”
• “Esto no es algo en lo que quiera involucrarme.”
💤 Paso 4: Descansa sin culpa
✨ Programa 30 minutos de descanso real.
✨ Repite el mantra: “Me doy permiso para parar.”
👥 Paso 5: Cultiva relaciones sanas
Aplica Let Them para:
💚 Dejar de intentar cambiar a los demás.
💚 No engancharte en discusiones sin sentido.
💚 Dar espacio a quienes quieres.
🌙 Paso 6: Cierra el día soltando
Antes de dormir:
1️⃣ Agradece tres cosas.
2️⃣ Di mentalmente: “Lo que no puedo controlar, lo dejo ir.”
3️⃣ Respira profundo tres veces.
🧠 Recordatorio visual
Coloca una nota en tu espejo o escritorio que diga:
“¿Esto está bajo mi control? Si no, suéltalo.”
💬 Consejo final:
Cuando dejas de controlar a los demás, recuperas el control sobre ti mismo.
Esa es la verdadera libertad interior. 🌟
Es la intervención en el programa Hoy por «Hoy nuestra Tierra» de Radio Cuéllar de la Cadena Ser, de 9 de octubre de 2025. Puedes escuchar el podcast original en: https://cadenaser.com/audio/1760009539548
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