Contemplación

A continuación tienes una serie de meditaciones que realizamos en un Taller de Contemplación que hicimos en Cuéllar allá por el año 2012.

Meditaciones para iniciarse.

Contando hasta cinco: Contar cada respiración hasta llegar a 5, sin perder la cuenta.

Contando hasta cinco -5′

Atiende: El sonido del cuenco y una voz, aleatoriamente, te recordarán la necesidad de mantener la atención y no divagar en tus pensamientos.

Atiende -15′.

Más lento…: La respiración de nuestro cuerpo se va ralentizando más y más ayudándonos a profundizar más adentro…

Más lento… -16′.

Con mantra Om Nama Padme Hum: En una respiración completa repetimos el mantra Om Nama Padme Hum.

Con mantra Om Nama Padme Hum -14′

Meditaciones más avanzadas.

Meditación de las vocales: pronunciamos las vocales y observamos la parte del cuerpo donde resuenan.

Meditación con vocales -18′

Observando la vela: Meditación donde abrimos los ojos y observamos la llama de una vela.

Observando la vela -17′.

Meditando en el metro: Se puede realizar meditación incluso cuando se va en metro.

Meditando en el metro -14′.

So Ham -Yo soy: Meditación So Hum, buscando la esencia del ser (Yo Soy).

So Ham -Yo soy.-6′.

Resolver conflictos: Resolver conflictos con autotratamiento reiki.

Resolver conflictos -25′.

Calmar dolor: La mente nos puede ayudar a calmar cualquier dolor, simplemente centrando la atención en el punto doloroso. ¡Muy importante! nunca hay que quitarse un dolor sin una consulta médica previa, ya que el dolor es un signo de que algo no está bien. Si una vez consultado al médico, éste nos receta algún medicamento que solo sea analgésico podremos realizar esta práctica, pero en ningún caso ha de eliminarse la prescripción médica.

Calmar dolor -15′.

Fijando la atención en objetos: La siguiente meditación la hacemos abriendo los ojos y fijándonos en algún objeto que tengamos al alcance de la vista. Puedes probar con diferentes objetos y experimentar diversas sensaciones.

Fijando la atención en objetos -14′.

Meditaciones guiadas.

Limpieza de la lluvia: Con música de George Winston (Álbum Forrest).

Limpieza de la lluvia -13′.

Con mantra Sat Chit Ananda: Meditación con el mantra Sat Chit Ananda (a partir de una meditación 21-Day Meditation Challenge del Centro Chopra www.chopracentermeditation.com).

Con mantra Sat Chit Ananda -20′.

Meditación del Niño Interior: Reencontrándonos con nuestro Niño Interior.

Meditación del Niño Interior -23′.

Otras meditaciones.

Meditación Sahaja Yoga: Descubre la paz y el silencio interior a través de la meditación Sahaja Yoga. Su fundadora fue Shri Mataji.

Meditación Sahaja Yoga -26′.

Body scan (sentir el cuerpo): dentro de la técnica de Mindfulness o “atención y conciencia plena” recorremos el cuerpo fijando la atención en cada parte del mismo -grabación 2011 en femenino.

Mindfulness, sintiendo el cuerpo -46′.

Body scan (sentir el cuerpo): dentro de la técnica de Mindfulness o “atención y conciencia plena” recorremos el cuerpo fijando la atención en cada parte del mismo -grabación 2012 en masculino.

Mindfulness, sintiendo el cuerpo -44′.

Meditación Transpersonal.

Un par de meditaciones siguiendo la psicología transpersonal.

Primera -22′.
Segunda -22′.

Presentaciones sobre meditación.

¿Qué es la Meditación? y sus beneficios. Presentación en formato Power Point de la conferencia impartida en Las Jornadas de Medicina Energética en Valladolid, 4 de abril de 2013.
 Presentación contemplación

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